Můžete použít program příkazového řádku mongoimport mělo by to být ve vašem adresáři MongoDB bin ...
Chcete-li použít upsert, budete se chtít podívat na dvě možnosti ...
Více informací zde:http://www.mongodb.org/display/DOCS /Import+Export+Nástroje
Nebo prostě udělejte ...
$ mongoimport --help